Antrenamente intense pentru mentinerea in forma

1
16
mentinerea in forma
mentinerea in forma

Inceteaza sa mai gandesti ca doar un simplu antrenament fizic pe saptamana te va scapa de kilogramele nedorite. Daca vrei sa scapi de grasimea corporala, ar trebui sa faci exercitii fizice de 5-6 ori pe saptamana. Este imposibil sa obtii rezultatul dorit facand putin efort doar o data pe saptamana si doar cateva ore pe zi.

Antrenamentele efectuate in mod regulat te vor ajuta sa iti cosntruiesti trupul mult visat fara prea mult stres. Oricum, ar trebui sa iei in considerare toate abilitatile tale inainte sa te apuci de exercitii fizice prea intense. In primele cateva saptamani, 2-3 antrenamente vor fi suficiente. Vei trece apoi gradual la intarirea muschilor si vei fi capabil sa iti cresti mai apoi numarul de antrenamente fizice pe saptamana.

Vei arde in jur de 700 de calorii in fiecare zi, daca vei face sport in mod regulat. Ia in considerare si durata antrenamentelor la fel de mult ca miscarea in sine. Durata optima de timp ar trebui sa fie cuprinsa intre 45-60 de minute. Nu fa exercitii pentru mai mult de 60 de minute pe zi de vreme ce asta iti poate distruge tesutul muscular. Iti recomand sa iti pastrezi un timp obisnuit de exercitii regulate, si cu siguranta ca vei obtine rezultatele dorite.

O dieta sanatoasa. Aceasta este una dintre cele mai bune modalitati de a scapa de grasimea corporala in plus. Daca vrei sa scapi de acele kilograme nedorite, asigura-te ca vei manca sanatos. Iti amintesti de piramida mancarurilor sanatoase? Ar trebui ca aceasta sa fie un ghid pentru tine in obtinerea unui corp frumos si armonios.

Nu mai manca junk food, dulciuri in exces, sare sau bauturi acidulate. Adauga mai multa carne fiarta, legume si fructe in dieta ta pentru a te simti bine si pentru a avea suficienta energie pentru intreaga zi. Opteaza pentru fibre si cereale si evita mancarurile prajite.

1 COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ