Uita de stres

0
31

Zi de zi faci aceleasi lucruri si totusi altele. Intensitatea cu care lucrezi te face sa simti ca porti pe umeri o greutate enorma. De fapt nivelul de stres te doboara. Cazi atat de usor intr-o astfel de „capcana” incat te trezesti instant cu nervi stomacali prajiti si cu stari care te fac sa iti iesi din minti. Si faza de  negare este prima de care te lovesti. Cum scapi de stres?

Uita de stres, gandeste-te la tine

Primul lucru la care ar trebui sa te gandesti este faptul ca munca tot acolo va fi asteptandu-te insa sanatatea ta va fi deja subrezita pana cand sa realizezi ca nu merita sa te agiti atat de mult. Cei stresati traiesc mai putin, incaruntesc mai repede si au tendinta de a fi colerici. Nu ti-ai dori sa fii astfel. Dincolo de „retete” clasice chiar si lucrurile marunte te pot ajuta:

  1. Hidratare- bea cat mai multa apa si asta in mod frecvent. Corpul uman este alcatuit din 70% apa si chiar si cu un 2 procente cand nivelul apei din organism scade vei resimti efectele. Un metabolism lenes, o stare de oboseala si un prost randament. La fel de frecvente sunt si durerile de cap din acelasi motiv. Si daca de mancare ne putem lipsi nu acelasi lucru il spui despre apa. Nu uita sa ai langa tine mereu o sticla de apa.
  2. Fa exercitii de respiratie. O pauza pentru asta conteaza mai mult decat crezi. Incearca sa te concentrezi pe respiratie, pe inspiratie, pe modul in care aerul iti patrunde in plamani. Exercitiile lente din acest punct de vedere scad tensiunea sanguina si combate stresul.
  3. Inspira aerul proaspat. Stiai ca 20% din oxigenul pe care il inspiram este consumat numai de creier? Asta face ca atentia deosebita pentru aerul proaspat sa fie o necesitate mereu. Pauzele le poti petrece efectiv pe geam. Relaxare si un plus pentru organism.

Si nu in ultimul rand invata sa te educi. Impune-ti sa „inmultesti” gandurile pozitive si sa zambesti mai mult. Dedica-ti un moment in care sa apreciezi mai mult ceea ce esti si ceea ce ai pentru ca o simpla stare de nervi si de stres sa devina stapana pe tine.

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ