Poate pentru barbati regimul de exercitii fizice de la sala de forta este ceva devenit rutina de acum, insa pentru femei este ceva mai putin placut si, normal ca, fiecare dintre noi ne-am dori sa facem din asta o experienta mult mai atragatoare.

Cam care e situatia actuala la tine?

Poate la inceput, in prima zi sau poate chiar prima saptamana in care ti-ai facut abonament la sala sau la aerobic, ti se pare super extra distractiv si provocator pentru tine. Vezi barbati musculosi aproape topless tragand de fiare, asculti muzica la maxim, iti mai faci si diferite cunostinte cu care ai ce discuta, esti incurajata de cei care conduc sala, mai primesti sfaturi de la toata lumea si chiar incepi sa crezi ca poate da roade si pentru tine.

Insa, dupa nu mai mult de cateva saptamani in care mergi de 2 sau 3 ori la sala, incepi sa iti cam plangi de mila, sa tragi chiulul si sa uiti ca ar trebui sa iti refaci abonamentul. Ce se poate face in acest caz? Crede-ma, am trecut prin asta!

Sfaturi pentru a-ti intra in mana cu sportul

Ce se poate intr-un asemenea caz si care ar fi argumentele PRO ale urmarii unui regim de exercitii fizice la sala? Dar, de asemenea, stii ce ar trebui sa faci si ce nu ar trebui sa faci odata ce ti se pune pata pe mersul la sala?

Poate ca iti place sa te dai mare si tare ca mergi la fitness, la aerobic sau la kangoo jumps, insa nu prea ai, de fapt, cu ce te lauda daca singurele dati in care ai facut ceva serios a fost prima zi si ultimele cateva zile in care ti-ai amintit ca totusi ai dat un ban si pe asta.

Spui ca nu se cunoaste nimic schimbat la corpul tau chiar daca ai  deja 3 saptamani in care ai mers la sport, dar daca atunci ai fost si-ai stat doar jumatate de ora, dintre care un sfert de ora ai stat pe telefon, ce crezi ca ai fi putut obtine altceva?

• In primul rand, trebuie sa iti dai seama singura ca rezultatele vor veni de pe urma muncii grele, a antrenamentelor in forta si a ascultarii de instructorul de la sala, daca exista asa ceva.
• Trebuie sa mai stii, de asemenea, faptul ca orele de gimnastica sau exercitiile de la sala de fitness, care mai sunt si indrumate de un specialist, sunt o modalitate excelenta de a-ti imbunatati imaginea fizica. Asadar, daca este posibilitatea, in centrul sportiv in care mergi, vezi sa fie si o persoana care sa iti arate cum se lucreaza la aparate, cum se pornesc echipamentele de cardio si de ce ar trebui sa te tii de asta intr-un ritm constant.
• Guru in fitness sustin si ca mersul pe jos reprezinta un exercitiu nemaipomenit. Cum se mai zice in popor „Mersul pe jos face piciorul frumos”, cam asa este si realitatea. Asadar, ar trebui sa nu uiti de ce ai picioare si ca ar trebui sa le mai folosesti din cand in can, nu numai pentru a pune in functiune masina personala sau de la serviciu.
• Si a pune accentul pe dieta si pe regimul alimentar este foarte important. Deja stii ca trebuie sa consumi o anumita cantitate de apa pe zi, sa mananci fructe si legume, insa poti incerca si suplimente nutritive, in genul celor administrae de sportivii de performanta. Creatina, proteina din zer, batoane proteice, shake-uri cu fructe bogate in vitamine, dar si lecitina si sucurile dulci pentru cresterea energiei pot contribui enorm la sporirea fortei si la dezvoltarea unui corp bine conturat.

  

Chiar daca esti femeie, de tine tine sa darami barierele si stereotipurile cum ca femeile sunt slabe si fara forta in fata barbatilor.

Ce trebuie sa stii ca femeie care merge la sala?

Nu este necesar sa mergi la sala de forta si sa incepi sa tragi de fiare de parca asta ar fi ultima zi din viata ta, ci mai degraba trebuie sa inveti sa faci ceea ce este bine pentru tine astfel incat sa ai un corp bine definit, tonifiat si cu muschi acolo unde trebuie.

• Demonstreaza ca ai forta necesara pentru a ridica lucruri mai grele de joc sau pentru a impinge un carucior plin ochi de cumparaturi.
• Demonstreaza ca ai forta si dexteritatea potrivita pentru a purta copilul in brate, pentru a-l ridica si pentru a-l mentine in pozitia care trebuie atunci cand il inveti sa inoate.
• Demonstreaza ca esti o femeie puternica ce nu are nevoie de barbati care sa ii deschisa usile sau care sa o ajute sa mute mobila in casa.
• Demonstreaza ca nu te lasi usor impresionata de un barbat plin de muschi care incearca sa faca o impresie incredibila, pentru a-ti intra in gratii.
• Fii acea femeie care este admirata si la care se apeleaza atunci cand cineva de alaturi are nevoie de ajutor.

  

Ce iti mai sugereaza un guru in fitness?

1. Prima sugestie tine de hidratarea adecvata din timpul antrenamentului de la sala sau de la aerobic. Orice alegi sa faci pentru a slabi sau pentru a te mentine in forma, este completat de aportul de apa pe trebuie sa il asiguri organismului tau in timp ce il pui la treaba.
2. A doua sugestie pentru tine se refera la a purta un echipament potrivit cu genul de sport pe care il practici. Daca iti doresti sa si tragi de fiare si nu numai sa faci cardio in fiecare zi, atunci alege o pereche de manusi de sala care sa iti protejeze palmele de bataturi si de uscarea inestetica a mainilor.
3. Tot un guru al exercitiilor pentru a fi in forma iti sugereaza ca, daca nu iti place un anumit tip de antrenament, nu ar trebui sa il dai deoparte in favoarea altuia mai simplu. Tocmai de aceea este mai dificil si mai greu de respectat, pentru ca odata urmat chiar va da rezultate. Da, ma refer la ridicarea de haltere si la genoflexiunile cu discul la nivelul pieptului.

   

4. Un alt truc grozav pentru atunci cand mergi la sala ca femeie se refera la recuperarea mai rapida de pe urma unui antrenament brutal. Deci, daca in ziua precedenta ai facut presa pentru picioare, secretul este ca astazi sa faci acelasi lucru, insa mult mai usor si fara a te grabi.

Iti spun toate acestea pentru ca am trecut si eu prin asta si inca mai am de-a face cu unele dintre aceste situatii. Nu, nu sunt eu unul dintre acei guru despre care iti spuneam. Mai degraba ai putea sa ai drept model pe Carmen Bruma, pe Cori Gramescu sau pe Anca Bucur, Miss Fitness Universe.

Ideea e sa ai curajul sa crezi in tine si sa incerci si ceva care este prost incadrat in majoritate in lumea barbatilor: sportul.

Blogger: Oana M. Roman